酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

痩せる仕組み、太る仕組み

スポンサ−ドリンク

やせたり太ったりするのは何故?

食事の量が多くなると、必然的に摂取カロリーが消費カロリーを上回ることになり、余分なカロリーを脂肪として体に蓄積して太ってしまいます。また、運動して消費カロリーの方が上回った場合は、脂肪を燃焼して痩せます。

 

つまり痩せるためには、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らして、

 

消費カロリー > 摂取カロリー
にする必要があります。

 

実際はもう少し複雑で、基礎代謝や、ホルモン分泌などが関係してくるのですが、基本的には、このような考え方です。それでは、痩せたり、太ったりするメカニズムについてもう少し詳しく説明します。

 

 

体脂肪の燃焼のメカニズム

ダイエットの敵である「体脂肪」は、私たちの体の中にある脂肪細胞の中に蓄積されています。この体脂肪を減らすためにダイエットに取り組むわけですが、体脂肪が燃焼される仕組みは次の通りです。

 

運動すると、体内に存在する脂肪分解酵素「リパーゼ」が、体脂肪を分解し脂肪酸と、グリセリンに分解します。この脂肪酸とグリセリンは、運動するときのエネルギーとして消費されますので、運動をすればするほど体脂肪が燃焼されるというわけです。

 

 

ダイエットには基礎代謝が関係しています

基礎代謝とは、簡単に言うと何もしなくても消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が高いと自然に消費するエネルギーの消費量が増えますので、太りにくい身体と言えます。

 

そして、基礎代謝の約40%が筋肉で消費されているため、効率良くダイエットするためには、運動して筋肉をつけたほうが良いと考えられているのです。

 

 

血糖値の上昇と、インシュリンの分泌も関係

血糖値やインシュリンは肥満と深く関係しています。通常お腹が減った状態は血糖値は低下している状態で、食後に上昇します。そして、上昇した血糖値を一定に保つ働きを担うホルモンがインシュリンです。

 

インシュリンが血液中の糖をエネルギー源として細胞内に取り込む指令を出し、血糖値を低下させます。このときに、血液中に消費されずに残った糖は、脂肪細胞内に取り込まれますので、体脂肪が増えて太ってしまいます。

 

 

 

 

 

 

痩せる仕組み、太る仕組み記事一覧

激しい運動は酵素を消耗。

激しい運動は酵素を消耗。キレイに痩せたいならば歩くべし健康的に痩せるには、正しい食事と共に、体を動かすことも大切です。しかし、運動をし過ぎると、体内に活性酵素が発生してしまいます。活性酵素は酵素を消耗し、老化の原因にもなりますから、痩せてキレイになろうとムキになって激しい運動をするのは間違いのもとで...

≫続きを読む

 

減量に効く!驚きの食材たちはコレだ!?

●減量に効く!驚きの食材たちはコレだ!?複雑なカロリー計算に頭を悩ましたり、好きなものをすべて我慢しなくても、いろいろな食品の特性をよく知っていれば、それらを上手に組み合わせることによって効果的にダイエットをすることもムリな話ではありません。とりわけ減量に効果的な食材は以下のようなものたち。ぜひ、普...

≫続きを読む

 

無理なく痩せられる!ダイエットに効く意外な習慣のいろいろ

●無理なく痩せられる!ダイエットに効く意外な習慣のいろいろダイエットに必要なのは小難しいカロリー計算ではありません。普段の生活の中でちょっとしたことを習慣づけるだけで、目に見えるダイエット効果を期待することができるといいます。もちろん、食べる量を減らし、定期的に運動で体を動かすことも忘れないように。...

≫続きを読む

 

よく噛むだけで小顔・脳のエイジングケア・ダイエットが実現できる?!

●よく噛むだけで小顔・脳のエイジングケア・ダイエットが実現できる?!よく噛むことを意識していますか消化の第一歩は“噛むこと”からはじまります。その他に、噛むことで期待できる嬉しい効果はたくさん。小顔、肥満予防、脳のエイジングケア…など。用意するものは何も必要ありません。さあ、今日からよく噛むことを意...

≫続きを読む

 

太りやすい体質になる5つの原因

●太りやすい体質になる5つの原因ダイエットを気にして極端な食事制限を続けると「痩せにくく太りやすい体質」になりがち。食事制限以外にも、さまざまな原因で太りやすい体質になってしまうこともあります。太りやすい体質になる原因5つ無理なダイエット急激に食事を減らすとストレスになり、リバウンドにつながる。また...

≫続きを読む

 

これは知っておくべき!ダイエット成功の秘訣とは?

●これは知っておくべき!ダイエット成功の秘訣とは?ちゃんと知ってる?自分の適性な体重なりたい自分も見つかって、その自分になれるかと思うとワクワクする!こんな感情になれたら、80%ダイエットは成功です。そして目標にしてもらいたい体重は、決して憧れている芸能人と同じではありません。人によって骨量や内臓の...

≫続きを読む

 
スポンサ−ドリンク

注 目  ラ ン キ ン グ!

ご  案  内

  関  連  記  事


ホーム RSS購読 サイトマップ
定期購入酵素 ベルタ酵素 お嬢様酵素 ピュアネス酵素 優光泉(ゆうこうせん) 美的90選 ベジライフ ベジーデル酵素液 手作り酵素ジュース