酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

理想のスタイル 教えます

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理想のスタイルの作り方。教えます!

ダイエットは真剣勝負!キレイになるために努力はしてください。

 

 

Q自分に合ったダイエットの見つけ方は?
Aまずは自分に合うものを試してみてください。
筋肉質のコが走ったり筋トレするのはNGだし、運動が苦手ならウオ-キングをしたり、半身浴で代謝をよくするとか、人によって体質が違うからいろいろと試したほうが良いですね。友人が高校生の頃からダイエットしてて、おからや、ヨ-グルト、ゼリ−の単品ダイエットや、ホットヨガもやっていたという友人がいました。
それで食事制限のダイエットはキレイに痩せないっていうのがわかった。
あと2週間で4s痩せる!とかムチャな目標も立てないこと。最初の1ヶ月で2〜3s落として、そのあとは0.5s〜1s減らしていくのが良いですね。急に痩せると体がたるみますね。

 

 

 

Q短期間で-8sのやせかた?
A週に5日ジムに通うとかプ-ルで泳ぐとかしてみてください。
どんなに忙しくても仕事の前やあとに週5日ジムに通う意思を持つことですね。別にジムではなくても良いのですが。要は続ける目標みたいなものがあれば良いわけで。例えばジムに通う場合、60分間って時間を設定しておいて、うち40分は水中ウオ-キング。20分は泳ぐ。みたいなものを決めておくとある程度は長続きしますよ。クロ−ルで泳ぐときは腕を曲げると二の腕に筋肉が付きますから、まっすぐ伸ばして泳ぐのがコツですね。あとはジムに通うときはウオ-キングで通っても良いと思います。

 

 

 

Qリバウンドの対処法は?
Aダイエットしてた時の運動量に戻すのがコツですね。
集中してダイエットをやっていると食事制限をしてヤセて、またリバウンドする・・・を繰り返したことのある人も多いと思います。これだと不健康すぎるので。水泳はある程度の決め事で、達成感があると思います。お腹がすくって言うよりも疲労感の方が勝つから食べる気も失せると思います。夕方から泳いで1〜2時間後ぐらいに、温野菜ス-プを食べる、って言うほうが良いかもしれませんね。

 

 

 

Q顔のムクミの取り方は?
Aリファでコロコロするのが良いかもしれませんね!
むくみが気になった時はリファでフェ−スラインをコロコロしたり、手をグ−にして耳後ろから首筋をリンパマッサ−ジ。あとはひたすらガムをかむのも良いですね。あごのラインがスッキリします。

 

 

 

Qダイエット成功の秘訣は?
Aガマン、根性、継続、そしてドMになること!
結局ダイエットはつらいもの。ガマンを乗り越えないとヤセることは100%不可能です。そして継続をしないと意味がありません。自分に合ったものをとにかく探すことが大事ですね。例えば一週間、野菜ス-プや温野菜で胃を小さくして、そのあとは好きなものを食べて運動。それを繰り返して一ヶ月単位で少しずつ体重を落としていのくのがベスト。

 

 

 

 

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