酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

初めての断食は・・・・。

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初めての断食はここからスタ−ト

初めての断食はここからスタ−ト   「半日コ−ス」

 

ダイエット効果の非常に高い半断食で、最初に挑戦したいのが「半日コ−ス」

 

「半日でもつらそう・・・・」と思うかもしれませんが、ご心配なく。内容はとってもシンプルで、朝食を1回抜くだけです。

 

ポイントは、前日の夜の7時までに夕食を終わらせること。翌日の朝食を止めて昼の12時まで食事をしなければ、17時間の断食になるというわけです。

 

 

最もお手軽な半断食食法ですが、少しだけ注意点があります。

 

まず、前日の夕食は、ボリュ−ムのある食事を控える。これから17時間もたべないからと、たくさん食べてしまうと、酵素をムダ遣いして、せっかくの半断食の効果も半減してしまいます。

 

そして、次の昼食もできるだけ加熱食を控えること。生野菜サラダやフル−ツなど、酵素たっぷりの食事で、半断食の効果を持続させる。
しっかり排出して代謝を上げるためにも、水は積極的にとること。もちろん、酵素を働かせる「よい水」であることが条件です。
お茶が飲みたくなったら、ブラックジンガ−ティ−(玄米茶コ−ヒ−)を。体を温める作用が強いので、冷え症の人は半断食以外のときも飲むと良いですね。

 

どうしてもお腹が空いてしまったら、無理にがまんするのではなく、すりおろした野菜やフル−ツを、ほんの少しだけ口にしてもかまいません。「半断食」は「完全な断食」ではないので、それほどストイックになる必要はないのです。

 

 

平日は仕事、休日は出かける予定があるなどでなかなか断食を始めるキッカケがつかめなかったり、食事を家族とヘ別メニュ−にするのが難しいという人もいるかもしれません。
でも、朝食を抜くだけなら、明日からでも簡単にできると思いませんか?

 

 

 

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