酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

血液型ダイエット法・レシピ教えます。B型

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血液型ダイエット法・レシピ教えます。B型

血液型ダイエット法・レシピ教えます。B型

 

B型の特徴
・自由でとってもマイペ-スな性格
・食べ物は乳製品と相性がバツグン!
・体は丈夫でストレスも柔軟に対応できる
・お腹が空くと低血糖になりやすい特徴も!

 

●乳製品はOKだけど脂は苦手

B型のOK・NG食材リスト!

 

★OK食材 野菜編

な  す

ピ−マン

にんじん

ブロッコリ−

B型には青野菜がぴったり。免疫力を高めるマグネシウムと代謝をアップするブロッコリ−はとくにオススメ。にんじんも代謝を高める効果があり。身体が冷えやすいと言われるなすもB型は合う。

 

 

★OK食材 肉&魚編

牛 肉(赤身)

ラ  ム

タ  ラ

サ  ケ

アンコウ

タ  イ

B型は動物性タンパク質で代謝を上げることができます。なかでも効果が高いのがラムやマトン。魚は不飽和脂肪酸を含むサケ、低脂肪でタンパク質やアンコウなどがオススメ。

 

 

★その他の食材も CHECK

玄  米

白  米

バナナ

ヨ-グルト

牛  乳

ご飯や白米や玄米をよくかんで食べること。フル-ツは、インスリンを抑えて体重を減らす効果が高いバナナ、乳製品は低脂肪のもの、卵は一日1〜2個を目安に食べる

 

 

★NG食材 野菜編

トウモロコシ

ト マ ト

かぼちゃ

アボガド

低血糖になりやすいトウモロコシは要注意!消化器に負担がかかるかぼちゃ、胃腸の粘膜を荒らすトマト、体質に合わないレクチンを含むアボガドは食べないように!

 

★NG食材 肉&魚編

鶏  肉

豚  肉

カニ・エビ

ぶ  り

ハマグリ

タ  コ

とくに注意したいのは、B型には有害になるレクチンを含んだカニやエビの甲殻類。ハマグリは血液を凝縮する作用が。お肉はレクチンが合わない鶏と豚肉、添加物が多い加工食肉もNG>

 

 

★その他の食材も CHECK

そ  ば

パ ス タ

ココナッツ

 

アイス

パ  ン

う ど ん

おそばは消化が悪く血糖値を下げてしまう原因に。ダイエットに大敵な小麦粉を使ったうどんやパスタ、脂肪分の多いアイスもダメ。過剰反応を起こす恐れがあるココナッツ系のお菓子も要注意!

 

血液型Q&A

 

Q1 太りにくいおやつは何ですか?
A  チ−ズケ-キやヨ-グルトで血糖値を安定させて
B型は血糖値が下がりやすいので、甘い物は体質に合う乳製品やフル-ツがベスト。おやつと一緒にハ−ブティ−を飲むと効果的。

 

 

★朝ごはん
パンよりもお米をとるようにしてね!
太る原因になるパンは避けて玄米や白米にチェンジ。代謝をアップさせるバナナや乳製品を組み合わせるのがオススメ。
Q2 外食のときは何を食べれば良いのか?
A  お魚かチ-ズを使ったものがBESTQ!
お肉はラムを選ぶのがベスト。お魚はサケのバタ−ソテ−やお鍋に入っているタラ。ファストフ−ドはチ-ズバ−ガ−ならOK!

 

 

★昼ごはん
体にいい脂を含んだタラをメインに
不飽和脂肪酸を多く含んむタラでエネルギ−を摂取。野菜は相性のいいなすを汁物に入れて、発酵食品キムチと組み合わせる。
Q3.オススメのダイエット生活サイクルは?
A  不規則な生活はやめて、規則正しい生活を!
気分屋のB型は、生活が不規則になりがち。だから、夜更かしはなるべく控えて、早寝を心がけてください。

 

 

★夜ごはん
お肉を食べる時は野菜ス-プと一緒!
夜ガッツリいくならラム肉!野菜はス-プにして効率よくたくさんの種類を食べて。マリネは消化を助けるオリ-ブオイルで作る事。
Q4. どんなエクササイズが合うのか?
A  飽きっぽいB型には単調にならないスポ-ツ!
ひたすら走る!みたいなことはすぐ飽きるので、走って構えて・・・。といろんな動きをするテニスや、風景が変わるサイクリングなどがぴったり。

 

 

 

 

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