酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

血液型ダイエット法・レシピ教えます。 O型

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血液型ダイエット法・レシピ教えます。O型

血液型ダイエット法・レシピ教えます。O型

 

O型の特徴
・行動力があって負けず嫌いな性格
・胃酸が多く出るタイプで酸性体質
・ほかの血液型と違って、いろんなお肉と相性◎!!
・もともと弱い甲状腺系の病気に注意

 

●エネルギ−源はお肉&魚

O型のOK・NG食材リスト!

 

★OK食材 野菜編

ブロッコリ−

ほうれん草

パセリ

海藻

お肉と一緒に食べられるなら、代謝を高めるブロッコリ−やほうれん草、油の消化を助けるパセリ。海藻は低カロリ−で食物繊維やミネラルを豊富に含んでいるのでダイエットには最適。

 

★OK食材 肉&魚編

 

牛肉(赤身)

マ ト ン

レバ−・ハツ

タ  ラ

ニ シ ン

サ  バ

代謝を高めるのにぴったりなのが牛肉の赤身。マトンやレバ−なども、体の機能をアップしてくれます。魚は良質なたんぱく質が取れるタラやニシン、脂がのったサバが好相性。

 

 

★その他の食材も CHECK

ラ イ 麦

白  米

ブル−ン

バ タ −

パイナップル

豆  乳

穀類を食べるなら白米やライ麦パン。フル-ツは消化機能を助けるプル−ンやパイナップル、乳製品はなるべくとらない方がいいが、バタ−は比較的害が少ないですね。

 

 

★NG食材 野菜編

キャベツ

しいたけ

じゃがいも

とうもろこし

とうもろこしに含まれるレクチンは肥満の元。キャベツは甲状腺機能障害、しいたけはアレルギ−を引き起こす原因に。じゃがいもは関節炎などを起こしやすくする。

 

★NG食材 肉&魚編

豚  肉

ハム・ベ−コン

タ  コ

スモ−クサ−モン

キャビア

カマス

肉と相性がいいO型だけど、豚肉はイマイチ。加工品のハムやベ-コンも避けるのがベタ−。タコやスモ-クサ-モンも合わないレクチンを含み、キャビアは代謝を下げる原因になる。

 

★その他の食材も CHECK

パ ス タ

パ  ン

メ ロ ン

牛  乳

ア イ ス

い ち ご

脂肪をため込んでしまうグルテンが入った食べ物はNG。酸を多く含むいちごや、菌類が多いメロンは体質に合わない。牛乳の乳酸も上手に分解できないので飲み過ぎないようにすること。

 

血液型Q&A

 

Q1 太りにくいおやつは何ですか?
A  小豆を使った和菓子を選ぶのがポイント!
小麦粉と乳製品が太る原因になるO型は、ケ-キなどもってのほか!最中やおはぎなどの和菓子や洋菓子ならスイ−トポテトを。

 

 

★朝ごはん
穀類が苦手なO型はライ麦パンをセレクト!
太りやすい穀類は、体質に合うライ麦パンに。低カロリ−な海藻ス-プや、代謝アップさせてくれるイワシを朝に食べる。
Q2 外食のときは何を食べれば良いのか?
A  ハンバ−ガ−やステ−キなどお肉なら幅広くOK!
お肉に強いO型は、ハンバ−ガ−全般や赤身のステ-キは食べてOK!。その代り野菜ジュ-スやほうれん草のソテ−など一緒に摂ることですね。

 

 

★お昼ごはん
海の物を中心にヘルシ−に!
神経の働きを活発にするブリをメインに、抗酸化作用のあるカブのス-プや、低カロリ−の海藻サラダをたっぷり摂ってヘルシ−に。
Q3.オススメのダイエット生活サイクルは?
A  毎日ちゃんと食べて、その分動く!
好奇心旺盛で思い立ったら、すぐ行動するO型。規則正しい生活リズムを整えつつ、食べたら運動するのが効果的ですね。

 

 

★夜ごはん
炒め野菜が一緒に摂れるレバニラをメインに
レバ−には代謝を促すビタミンBがたっぷり!ほうれん草はお肉と一緒にとると栄養の吸収力がアップします。
Q4. どんなエクササイズが合うのか?
A  ハ−ドなチ-ムスポ-ツで筋肉づくり
肉食で筋肉が発達しやすいO型パワ−があるので、サッカ−などのチ−ムスポ−ツや、ランニング゛などが向いている。

 

 

 

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