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血液型ダイエット法・レシピ教えます。AB型

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血液型ダイエット法・レシピ教えます。AB型

血液型ダイエット法・レシピ教えます。AB型

 

AB型の特徴
・冷静で気まぐれな二面性のある性格
・食べ物は野菜&乳製品と相性がいい!
・胃酸がすくない体質だけど、お肉との相性も◎
・ウイルスなど感染症にかかりやすいタイプ

 

●野菜と魚がエネルギ−源

AB型のOK・NG食材リスト!

 

★OK食材 野菜編

ブロッコリ−

にんにく

な  す

きゅうり

特に相性がいいのが抗酸化作用のあるブロッコリ−。きゅうりや天然の抗生物質が摂れるニンニク、食物繊維豊富で免疫を高めてくれるカリフラワ−を積極的に摂る。

 

★OK食材 肉&魚編

マ ト ン

マ グ ロ

サ  バ

タ  イ

マ  ス

キンメダイ

お肉は食べすぎると太ってしまう危険があるので少量にする。魚の油は代謝を高める作用があるのでいっぱい食べてもOK。刺身ならマグロ、塩焼きならばサバが◎。

 

★その他の食材も CHECK

ラ イ 麦

白 米

ぶどう

ヨ-グルト

グレ-プフル-ツ

ゴ−ダチ−ズ

小麦がつくる酸は代謝を下げるので、パンならライ麦や玄米パン、乳製品は低脂肪ヨ-グルトやブル−チ−ズ以外のチ−ズ。アルカリ性の強いぶどうはAB型の体質に合う。

 

 

★NG食材 野菜編

とうもろこし

アボガト

ピ-マン

かいわれ

アボカドやピ-マンのレクチンはAB型にとって太りやすい存在。とうもろこしも同様。これを原料にしている食品は避けたほうが無難。カイワレはえいよう満点だけれど、AB型には不向き。

 

★NG食材 肉&魚編

牛肉(赤身)

鶏 肉

豚  肉

ハム・ベ-コン

カニ・エビ

ウナギ

とくに体質に合わない鶏肉は、胃の働きや消化機能を悪くするので控える事。ブリのレクチンも同じくNG。栄養価の高いウナギなどもAB型にはイマイチ。甲穀類ではカニやエビに注意が必要。

 

★その他の食材も CHECK

そ  ば

パ ス タ

パ ン

オレンジ

バナナ

バタ−

基本的に穀類や小麦粉は合うけれど、代謝が下がるので避けるのがオススメ。脂肪が多いバタ−やヘルシ−に見えるおそばも太る原因。ダイエットにいいといわれるバナナもダメですね。

 

血液型Q&A

 

Q1 太りにくいおやつは何ですか?
A  自然な甘みのある焼き芋や焼き栗
小麦粉を使ったケ-キや小豆を使った和菓子は太りやすくなるので、お菓子を食べるよりも、甘い野菜を間食にとる。

 

 

★朝ごはん
野菜と豆類でタンパク質を多めに
朝にパンを食べるならばジャムよりも体にいいピ−ナッツバタ−を塗って。温野菜には免疫系の働きを助けるブロッコリ−を。
Q2 外食のときは何を食べれば良いのか?
A 一番ベストなのがビザ!
乳製品とにんにくは合うのでピザはOK。大豆製品の冷奴、中華ならイカとセロリの炒め物、ハンバ-ガ-はお魚を選ぶ。

 

 

★昼ごはん
玄米ご飯と栄養豊富な魚定食
キンメダイの煮付けは、高血圧の予防効果があるカリウムやタンパク質、ミネラルが豊富。野菜はまめとナスを付け合わせに。
Q3.オススメのダイエット生活サイクルは?
A  一人の時間を作ってストレス発散!
気分次第で行動をするAB型は規則正しい生活と一人の時間をきちんと持つことが大切。そうすることでストレスが半減。

 

 

★夜ごはん
あっさり調理した魚とお味噌汁で質素に
夜ごはんを豪華にしないのがAB型のポイント。代謝を高めるため魚の脂をとりつつ、体内の酸をアルカリ性に変えるぶどうをデザ−トに。
Q4. どんなエクササイズが合うのか?
A  ゆったりした有酸素運動を続ける!
全身の筋肉をくまなく使うヨガや太極拳がオススメ。ウオ-キングは空気をたくさん吸い込みながら行うと効果的ですね。

 

 

 

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