酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

食べ順ダイエット レシピ

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食べ順ダイエット レシピ

食べ順ダイエット レシピ

 

朝・昼・夜 食べ順シュミレ-ション!
みんながよく食べがちメニュ−をもとに、食べ順をしてみました。これだけマスタ−すれば”おやつダイエット”も夢ではないですよ。

 

朝食 栄養満点の理想的な朝ごはん定食!

 

焼き魚定食

@つけもの
つけものは消化を助ける酵素がたっぷり

 


Aみそ汁の野菜
食物繊維の野菜は、油の吸収を抑えてくれる

 


B納  豆
発酵食品なので消化を助ける。

 


Cみそ汁と豆腐
豆腐とみそ汁の大豆はタンパク質が豊富。

 


Dたまご
動物性タンパク質の卵は植物性のあとに。

 


E魚
コレステロ−ルや中性脂肪を抑えてくれる。

 


Fごはん
炭水化物は単品で。おかずと一緒はNG。

 

 

昼食 油と炭水化物を分けるのがポイント

 

マクドナルド

@ハンバ−ガ−の中の野菜
バンズと肉、野菜をバラバラにして野菜だけを食べる。

 

Aチ−ズ
チ−ズバ−ガ−の場合は、チ−ズだけ食べる。

 

B肉
ペ−パ−タオルで押さえて油を取ると効果的。

 

Cパン
パンだけなら、食欲も落ちて食べる量も減る。

 


Dポテトフライ
油+炭水化物の危険食品!なるべく食べないように。

 

 

夜食 ヘルシ−なお鍋はダイエット中もオススメ

 

キムチ鍋

@しらたき
原材料はいもだけど、食物繊維がたっぷりだからOK!

 

Aきのこ
食物繊維が多く、カロリ−の低いきのこもたっぷり食べる

 

B野菜類
火を通すことで野菜の食物繊維の摂取が高くなる

Cぞうすい

炭水化物だから当然最後。食べすぎは厳禁!

 

 

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私も2週間チャレンジをしました。
●朝倉 南 様 25歳 会社勤務
「ヤセなきゃと思いつつ、結果を出せたことがない。食べ順を成功させて自信を持ちたいですね。」

 

朝食

モ-ニングは基本フル-ツとヨ-グルトからスタ-ト。そのあとパンとか軽食をちょっと順番を決めて食べた。

 

昼食

昼のお弁当はサラダ中心
ヨ-グルト⇒サラダ⇒生ハム⇒はるさめス-プの順番で。

 

夕食

ガッツり系の夕食もしっかり食べ順!
サラダを中心に食べてそして酢豚も。当然最後はごはん。
食べる順番を意識しながら食べました。

 

BEFORE
おなか、腰回り、脚を引き締めたい!

 

体重
46s⇒44.5s  ▲1.5s

 

ウエスト
64.5cm⇒63cm  ▲1.5cm

 

ヒップ
85cm⇒84cm   ▲1cm

 

 

AFTER
2週間ですが、思ったよりも痩せる事ができました。

 

 

結果
食べる量を変えずにつらくなく痩せる事ができた。

 

特別、食事制限をするわけではなく、逆にしっかり食べることができたのでうれしかった。さらに野菜中心の食事に切り替えたのでお通じもよくなり、全部やせて自信が持てるようになりました。しっかり食べたい人は是非ともお勧めです

 

 

ダイエットの基本は食事改善から始まります。
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