酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

免疫力を上げる酵素生活

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免疫力を上げる酵素生活

免疫力を上げる酵素生活

 

 

食事は生野菜から

食事の始めには、生野菜や果物から口にしたいものですね。
酵素は生野菜や果物に多く含まれており、最初に酵素を胃にいれておくことがその後の消化を助ける最強の力となります。
それだけで、体内酵素量がぐんと増加するんです。
酵素は48度以上に加熱すると死んでしまうので、「生」であることが大切なんです。
大好きな肉や油ものに最初に箸がのびてしまいがちですが、そこはちょいとガマンをしてみてください。
食事の時は、まず生野菜や果物などを食べる習慣を身に付けて下さい。

 

 

朝食は生野菜や果物

朝食をしっかり食べていますか?
だとしたら、すぐに止めてください。
朝は生野菜や果物だけで十分なんです。
朝、しっかりとした食事をすると、せっかく睡眠で半断食状態になっていた胃に、いきなりたくさんの仕事をさせる事に。
休んでいたのに、突如としてフル稼働させられた胃はぐったり。
加熱した食物を消化するめ、酵素を大量に使うことにもなります。
それではますます酵素不足。
朝は生野菜や果物だけ、これを朝の基本として下さい。

 

 

 

食物繊維を摂る

食物繊維がたっぷり含まれた食品を知ってますか?
正解は海藻やキノコ類、ごぼうにさつまいもなんです。
これらは便の素となり、腸を元気にしてくれる大切な食べ物です。
腸こそが免疫力アップの大きなカギなのです。
腸が元気であるということは、たっぷりのいい便が出るということとイコ−ル。
便秘や下痢の人は、免疫力が下がっていると思って間違いはないと思います。
食物繊維の豊富な食品を積極的に食べ、いい便をたくさん出してください。

 

 

体を編める

今は、男性・女性に関わらず、みんな体が冷えているもの。
体が冷えていると、血液循環が滞り、全身に栄養を運べないばかりか、老廃物が多く体にたまったままになってしまいます。
さらには免疫力を高めてくれる腸の動きにも鈍りがち。
そこで極力、体を温める生活を。
冬はもちろんのこと、最近では夏でも冷房の効きすぎなどで、案外体が冷えていることでしょう。

 

 

小食する

食べ過ぎでいいことは何もないですね。
消化に酵素を多く使うしね消化しきれなかった腐敗物が腸内の環境を悪化させ、免疫力低下につながるんです。
そしてもちろん太ります。
そこで、いつも「腹六分目」に。
さらには、たまに断食も。
断食は酵素を効率的に働かせる最高の方法なんです。
食物を胃にいれない=胃が休まる&酵素が消化に使われず、代謝に費やせるので、代謝もスム−ズ。

 

 

 

良質な睡眠

体内の酵素はいつ作られるか知っていますか?
実は寝てる間に作られるんです。
そこで良質な睡眠は、酵素作りに欠かせない大切なもの。
代謝を促し、新しい細胞を生み出しているもの、睡眠時です。
ぜひともきちんとした睡眠をとってください。
ただし、寝ればいいというものでもないんです。
午前0時には布団に入り、7〜8時間は寝るのが理想です。
良質な睡眠を取り、酵素量産できる体になることです。

 

 

活性酵素を除去

酵素の働きを阻害し、浪費するのは、ストレスや喫煙、お酒の飲み過ぎ、睡眠不足などです。
どれも、老化の原因となって体に有害な「活性酵素を増殖させてしまい、せっかくの酵素を有効に使えなくしてしまいます。
すると免疫力は一気に低下し、いくら酵素を補っても追いつかず、酵素不足の身体は、ますます不健康に。
酵素を有効に使いたいのなら、悪しき生活習慣を正すことですね。
それが健康への一番の近道です。

 

 

 

 

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