酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

バナナダイエットの効果!

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バナナダイエットの効果!

バナナダイエットの効果!

 

バナナダイエットの効果!

 

mixiの「やせる」コミュニティで300人がダイエットに成功したとのことから
ブームとなった、朝バナナダイエット。

 

 

●朝バナナダイエットってどんなダイエット?

朝バナナダイエットとは、大雑把に言えば「朝食に好きなだけバナナを、常温の水とともに食べる」というもの。

 

 

 

どうしてもバナナの気分でない時は他の果物で代用、果物以外を食べたい時は15分〜30分おいて食べる、という制約があります。

 

便秘解消ができると言われ、その効果はバナナに食物繊維が豊富に含まれることから頷けますが、その他のバストアップ効果などはエビデンスに欠けると言思います。

 

 

朝にバナナを食べる以外に決まりはあるのか?

実は「朝バナナダイエット」は「決まりは少ない」としながらも、王道ダイエットには欠かせないことが多く含まれています。

 

例えば、夕食は早めに食べる、深夜に食べ物を食べたくなったら水を一口飲む、日付が変わるまでに寝る、ストレスを溜めない、などです。

 

 

「朝にバナナを食べる」以外の決まりにダイエット効果がある可能性
上記の「朝にバナナを食べる」以外の決まりを見ます。

 

 

夕食は早めに食べる

夕食を早めに食べることで、就寝時の血糖値を低くすることができます。

 

 

脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質BMAL1は夜中に活発に発現するため、 就寝時の血糖値を低くするだけで肥満抑止効果があります。

 

 

深夜に食べたくなったら水を飲む
上記と同じです。

 

 

日付が変わるまでに寝る
夜更しをすると結果的に基礎代謝が下がり、毎日のエネルギー消費量が減少します。
よって、夜更しをしないことはダイエットにとって大切です。

 

 

ストレスを溜めない
人間はストレスと感じるとコルチゾールというホルモンを分泌しますが、これにより血糖値が上昇することがあります。

 

 

以上から

「朝バナナダイエット」のカラクリは、朝にバナナを食べるということでなく生活習慣の改善により体重減少が起きる、と言えます。
バナナを食べることが悪いのではありませんが、朝バナナダイエットに特別な効果があるとは言えません。

 

 

 

 

●りんごダイエットの効果

りんごダイエットって効果があるのかを検証してみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

りんごダイエットってどんなダイエット?

りんごダイエットには、「3日間りんごと水、またはコーヒーなどカロリーゼロの飲み物で過ごす」という方法や「3日間、3食のうち2食をりんごのみに置き換える」という方法があります。

 

いずれも、りんごは好きなだけ食べてかまいません。

 

りんごは1つ150kcalです。これだけではカロリーが不足してしまうため、必ず1食に2つ以上は 食べた方が良いですね。

 

また断食に近いダイエット方法のため、最大でも連続3日間までにするのが身体のためにも良いです。

 

 

りんごダイエットを終えた後はどうするの?どうなるの?

りんごダイエットは断食系ダイエットの1つです。

 

ダイエット明けにすぐこってりとしたものを食べては、消化器官がビックリしてしまいます。

 

りんごダイエット終了後は、おかゆなどで徐々に身体を慣らしてみてください。

 

また、残念ながら、断食系ダイエットの宿命として「リバウンドしやすい」というデメリットがあります。

 

なぜなら、短期間で体重を落としても、その多くは身体の水分が抜けただけだからです。

 

りんごに含まれるカリウムを摂取した結果、体内のナトリウムが排出されむくみが改善し、体重が落ちたことを「脂肪が燃焼した」と勘違いし、ダイエット終了後に前と同じだけ食べてリバウンド…

 

というのはよくあるパターンです。

 

リバウンドしたくないなら、ダイエット終了後も控えめな食生活を心がけることです。

 

 

また、その他の断食系ダイエットに共通する欠点ですが、人間の身体に必須のタンパク質などの栄養素が欠落したバランスの悪い食事内容ですので、長期で継続するのではなく「食べ過ぎが続いた時の調整」程度に行うようにしてください。

 

 

りんごダイエットをしてはいけない人がいます。

ケイシー療法(あるいは、ケイシー健康法)というものをご存知でしょうか?

 

それによると、ヘルペスウイルスはりんごにより刺激されるとされ、ヘルペスの出る人はあらゆるりんご、およびりんごが含まれる製品を食べてはいけない、とされています。

 

ただ、現代ではヘルペスを治療する医薬品もありますので、この点を気にするかどうかは個人の判断で良いでしょう。

 

 

 

 

基本的には、どのようなダイエットを始めても食事療法を変えていかなければ意味がないんです。
そのためには、身体の芯から改善する必要があります。
一日一度は体内に酵素を取り入れて見て下さい。
話しはそこから始まります。



 

 

 

 

 

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