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高脂肪アイスがダイエットに期待!?

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高脂肪アイスがダイエットに期待!?

高脂肪アイスがダイエットに期待!?

 

高脂肪アイスがダイエットに期待!?

 

 

ダイエット中は甘いものを控えるというのが、今までの一般的な考えでした。もちろん糖分や脂肪分が多い食べ物や飲み物は太りやすいというのは事実です。

 

しかしダイエットの大敵であると言われていたアイスクリームがダイエット効果を期待できるという事で注目を浴びています。

 

しかも太りやすいと考えられていた高脂肪アイスが「究極のダイエット食品」と豪語するドクターまで現れました。

 

 

●挫折とリバウンドは脂肪不足が原因

 

ダイエット中は何が何でも痩せようと思い、脂肪を全く摂取しないようにする方が多く見受けられます。

 

 

 

 

たしかに脂肪は摂りすぎると太る原因になりますが、極端に避けてしまうと逆効果になることがあります。

 

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった栄養素は全て人間の身体を健康的に維持するために欠かせないものです。

 

なかでも脂質はとても大切な栄養素で、1日に最低でも55gの脂肪を摂取しないと健康を維持することができないと言われています。

 

よくダイエットで挫折やリバウンドしてしまう人がいますが、実は脂肪を極端に避けてしまった事が原因かもしれません。脂肪の不足は空腹感の原因となります。

 

その結果、挫折やリバウンドをしてしまうということも考えられます。

 

 

高脂肪アイスがダイエットに適している理由

あまり知られていませんが、アイスクリームの乳脂肪には健康に必要なありとあらゆる栄養素がバランスよく含まれています。

 

たんぱく質、脂質、カリウムやカルシウムなどのミネラルはもちろん、β-カロテン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタ

 

ミンB14があり、ビタミンC以外のビタミン類が全て含まれています。

 

この事からアイスクリームは優秀な栄養食品という事が分かります。

 

バランスよく栄養を摂取することがダイエットで何よりも大切な事です。

 

また高脂肪アイスクリームは栄養バランスが豊富なうえに炭水化物が少ないのでダイエットに適しています。

 

また高脂肪であれば満足感が得られ空腹になりにくくなります。そのため食欲も抑えられるので効果が期待できます。

 

 

ダイエットに適しているアイスクリームの選び方

ダイエット中はどうしても脂肪分が少ない食べ物を選びがちです。

 

しかし低脂肪のものを選んでしまうと満足感が得られないので、どれだけ食べてももっと食べたいという欲が出て、暴食に走るケースがあります。

 

それを防ぐためにもアイスクリームの選び方も理解して おきましょう。

 

 

まず一般的にアイスクリームとして売られている商品は「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」 「氷菓」の4種類に分類されます。

 

パッケージを見ればすぐに判別できます。その中でも比較的高脂肪なのが「アイスクリーム」です。

 

「アイスクリーム」は乳脂肪分が8%以上という決まりがあるのですが、その中でも乳脂肪分12%以上のものを選ぶようにしましょう。

 

低脂肪と書いてあると魅力的に感じますが、コクを補うために人工甘味料や砂糖を多く使用している場合があるので要注意です。また満足感を得られないので逆効果になることさえあります。

 

 

注意点
高脂肪アイスがダイエットに適しているとはいえ、食べ過ぎてしまえばもちろん太ります。

 

少量で満足感を得て空腹感を抑えるのが目的ですから、安心していくつも食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

また食事をアイスに置き換えることはよくありません。

 

栄養バランスが整ったアイスでも食事はきちんととらなければ身体にとっては悪影響です。

 

 

 

 

基本的には、どのようなダイエットを始めても食事療法を変えていかなければ意味がないんです。
そのためには、身体の芯から改善する必要があります。
一日一度は体内に酵素を取り入れて見て下さい。
話しはそこから始まります。



 

 

 

 

 

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