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プチ断食ダイエット お伝えします

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プチ断食ダイエット お伝えします

プチ断食ダイエット お伝えします

 

プチ断食ダイエット お伝えします

 

 

ダイエットと言えばリンゴダイエットや糖質抜きダイエットなど様々な方法が提唱されていますが、どれも味気ない食事や無理な食事制限をして、健康的に痩せることができず挫折やリバウンドをしてしまう場合があります。

 

そんな中、最近人気になっているのが「プチ断食ダイエット」です。
断食と聞くと何日も何も口にせずじっと耐えるという過酷で辛いイメージが先行しますが、プチ断食ダイエットはそれとは異なり、1?5日間という短い期間で無理なく断食を行う ダイエット法ですので、初心者でも安心して行うことができるんです。

 

 

●プチ断食ダイエットの効果
プチ断食ダイエットの効果は数多く期待できます。
断食と聞くと「食べないから痩せる」と思われがちですが、実はそうではありません。
もちろん食べなければ体重は減り痩せますが、ここでの目的は内臓を休ませて身体のバランスを整え太りにくい身体、痩せやすい身体へと体質改善を行うことです。

 

内臓を休ませる私たちの身体の中の内臓に、休日はありません。
人間は毎日食事をしなければならず、それを消化しなければいけないからです。
常に働きっぱなしの内臓を断食によって休ませてあげることで、色々な機能が回復してきます。
そのため代謝をアップさせることができ、ダイエットに繋がります。

 

代謝の改善人間の身体は、断食をすることによって代謝が活発になります。
それは身体に余分なものが入らなくなり血液の循環が良くなるためです。
水分だけをとるため便秘も改善され、ダイエットに繋がります。

 

 

 

痩せやすい身体を作るプチ断食ダイエットの最大のメリットが、痩せやすい身体を作るということです。
断食を行うことで次第に痩せやすい身体へと変化していきます。
ただ単に体重を落とすことは簡単ですが、それよりも太りにくい身体にするということがダイエットにとってとても大切です。

 

生活習慣を整えるプチ断食ダイエットはもちろん減量やダイエットを目的として行いますが、その他にも生活習慣を整えるという効果もあります。
断食を行うことで身体はリセットされ、乱れた食生活や生活習慣を整えることができます。
すると生活習慣病の予防にも繋がります。

 

 

プチ断食ダイエットの方法

プチ断食ダイエットは正しい方法を理解し、効率的に行うことが大切です。
断食前日プチ断食はいきなり始めるのではなく、前日の準備もとても大切です。
前日の朝食と昼食は普段通りにとって、夕食は低カロリーで消化に良いものを食べるようにする。
これは断食当日、胃の中に食べ物を残さないようにするためです。

 

断食1日目?3日目プチ断食で一番重要な期間です。
この期間は固形物を決して口にしてはいけません。
水分だけで過ごすようにする。
かと言って、糖分が多く含まれている清涼飲料水や砂糖を入れたコーヒーなどはダメです。
また水だけでも構いませんが、数日間、何も栄養素が摂取されないのは精神的にも肉体的にも負担が大きくなります。
酵素ドリンクや100%の野菜ジュースなど栄養価がある飲み物で水分補給をするようしてみてください。

断食の翌日断食を終えた翌日は、急に普通の食事に戻してしまうと胃に負担を掛けてしまいますので、具が入っていないスープや少量のおかゆを食べるようにしましょう。
3日間も固形物を食べていないと、急に食べ物が入ってきて胃がビックリしてしまいます。
また、その後数日間は消化が良く塩分の少ない低カロリーなものを食べるように心がけてください。

 

 

●プチ断食ダイエット注意点

数あるダイエット法の中で、プチ断食ダイエットの効果は比較的高いと言われています。
とは言え無理に断食をするとダイエットに失敗する上、健康を損なう恐れがあります。
正しい方法で行い健康的に痩せることを心掛けてみてください。
どんなダイエットでもそうですが、極端に行うのは禁物です。
無理なく自分に合ったペースで行うことが大切です。

 

 

 

基本的には、どのようなダイエットを始めても食事療法を変えていかなければ意味がないんです。
そのためには、身体の芯から改善する必要があります。
一日一度は体内に酵素を取り入れて見て下さい。
話しはそこから始まります。



 

 

 

 

 

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