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牛乳ダイエット!!

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牛乳ダイエット!!

●牛乳ダイエット!!

 

 

飲み物
牛乳がダイエットに期待できるという話を聞いたことがありますか?
実際に効果を出している方がいる一方で、牛乳を飲んで痩せるわけがないと疑問を持っている方も多いでしょう。

 

結局のところ、牛乳でダイエットって効果があるのでしょうか。
今回、牛乳ダイエットについて詳しくお伝えします。

 

 

筋肉とダイエットの関係
牛乳がダイエットに期待できるかどうかの前に、筋肉とダイエットの関係について解説します。
ダイエットを開始してもなかなか効果があらわれずに挫折してしまうという方は少なくありません。
特に女性のほうが、男性よりも効果が出にくいと言われています。
実は、これには筋肉量が大きく影響しています。

 

 

筋肉量とダイエットには密接な関係があるため、筋肉量が少ない女性のほうがダイエットの効果が出にくいと言われています。
人間の身体は全身の筋肉を使って脂肪酸をエネルギーとして燃焼されるため、筋肉量が少ないと脂肪燃焼作用が低くなります。
このことから、筋肉と基礎代謝は密接な関係があると言ってよいでしょう。

 

 

牛乳と筋肉の関係
牛乳と聞くと丈夫な骨を作るというイメージがありますが、実は筋肉を作るためにも牛乳は優れた働きをしてくれます。
筋肉は、主にタンパク質を構成するアミノ酸から体内で合成されます。
そのタンパク質の摂取方法として、牛乳が有効と言われています。
さらに、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。牛乳を飲むと血液中のカルシウムが増加し、
骨を丈夫に保つことができ、ひいてはそれが筋肉量の維持に繋がります。
その結果、基礎代謝の高い身体ができるのです。

 

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ダイエット効果の根拠としては弱い
牛乳ダイエットと呼ばれる方法には、食前にコップ1杯の牛乳を飲むことで満腹中枢を刺激し食欲を抑えるとのことですが、
満腹中枢を刺激するという意味で、特別に牛乳が優れているということはありません。

 

もちろん、牛乳自体は適量を飲む分には健康をサポートしてくれることが期待できます。
そういう意味では、ダイエット中のドリンクとして計画的に飲むことは有効であると言えます。
しかし牛乳によるダイエット効果という面では、まだまだ科学的なデータにとぼしいというのが現状です。

 

 

基本的には、どのようなダイエットを始めても食事療法を変えていかなければ意味がないんです。
そのためには、身体の芯から改善する必要があります。
一日一度は体内に酵素を取り入れて見て下さい。
話しはそこから始まります。



 

 

 

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