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レモネードダイエット

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レモネードダイエットは期待できるのか 断食の効果と検証

●レモネードダイエットは期待できるのか 断食の効果と検証

 

 

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飲み物

さっぱりとした味が美味しいレモネード。

 

特に暑い夏に飲むと爽やかで、すがすがしい気分になります。
そのレモネードがダイエットにも期待できるということで、話題になっています。

 

ではダイエットなどできるのでしょうか?

 

 

 

「ダイエットに良い」と聞けば、
実践してみたくなる方は多いかと思います。
ここ最近、レモネードを使った「レモネードダイエット」というダイエット方法があり、インターネットで調べてみると「痩せた!」というような声もあがっているようです。

 

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ただ、一番気になるのはその効果のほど。
レモネードを使ったダイエット方法は、

 

本当に効果が期待できるのでしょうか?
レモネードを飲むだけのダイエットではない

 

まず、レモネードダイエットと呼ばれてはいますが、レモネードを飲むことがメインとなるダイエット方法ではないということを理解する必要があります。

 

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確かにレモンは抗酸化物質のビタミンCやクエン酸が豊富ですし、使用するメープルシロップやハチミツは、精製された砂糖に比べれば血糖値を上げにくいという特徴はありますが、レモネードだけでダイエットできるとは言えません。

 

そのため、飲むだけでダイエットができるという認識は持たない方が良いでしょう。

 

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実践するなら何に注意をすればいい?

このレモネードを使用したダイエット方法として、「ただ、レモネードを飲むだけ」というわけではなく、計画的に飲用するという方法がとられます。

 

断食やファスティングダイエットに近い方法になりますが、やみくもに実践をすると結果が出ないどころか身体の調子を崩してしまう可能性もあるため注意が必要です。

 

また、リバウンドの危険性が高いダイエットとも言えます。
「レモネードダイエット」とは言っても、実は単に空腹をレモネードの甘さでまぎらわすことで、摂取する食事量を極端に減らすのが狙いです。
摂取カロリーを制限することは、もちろんダイエットに大切なことですが、“必要最低限のカロリー”と栄養バランスを見失ってはいけません。
レモンには、抗酸化物質であるビタミンCやクエン酸が含まれているので、とてもオススメの成分ですが、本当に必要な栄養素やカロリーまで制限されてしまう状態に陥る可能性があるからです。

 

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正しいダイエットとは、

「自分の理想体重を維持するために必要最低限なカロリー」を、「栄養バランスのとれた食事」から摂取しながら、「身体のサビつきを抑えるビタミン類などの抗酸化物質や、食物繊維が豊富な食材」を積極的に選んで、「少しずつ少しずつ体重を減らす」ことです。
食物繊維が腸内のデトックスもしてくれます。
もちろん適度な運動も欠かせません。

 

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極端なカロリー制限で短期間で急激に体重を減少させると、身体が“飢餓モード”に入り、摂取したカロリーをせっせと脂肪に変えて溜め込もうとするスイッチが入ってしまいます。

 

そのため、後になってリバウンドを起こす可能性が極めて高くなるということを覚えておきましょう。

 

インターネット上では、レモネードダイエット方法についてさまざまな情報を見かけます。
しかし、すべての方に効果があるというものではないこと、やり方によっては体調を崩したりリバウンドをする可能性があることをよく考えた上で判断してください。

 

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ダイエットの基本は食事療法から始めます。
そのためには、野菜中心の食事に改善する必要があります。

 

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毎日新鮮な野菜をお口にお運びください。
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