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よく噛んで美味しい!うどんダイエット

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よく噛んで美味しい!うどんダイエット

●よく噛んで美味しい!うどんダイエット

 

 

うどんダイエットのメリット
うどんは炭水化物なのでダイエットの時には敬遠されがちですが、意外にもダイエットに効果的だとされています。
ここではまず、うどんダイエットのメリットについて紹介します。

 

満腹感が得られやすい
うどんダイエットの最大のメリットは満腹感です。うどんはコシが強いので自然と噛む回数が増えます。

 

すると満腹中枢が刺激されて、少量で満腹感を得ることができます。

 

またコシの強いうどんは他の主食と異なり消化スピードが遅く、炭水化物の吸収が遅くなると言われています。

 

そのため同じカロリーの主食を食べた時に比べると、うどんはカロリーを蓄積するよりも消費されやすくなります。

 

そのため太りにくいというわけです。

 

 

うどんダイエットを行う際は、讃岐うどんなどのコシが強いうどんを選ぶようにしましょう。

 

 

意外と低カロリー
ダイエットをしている時に1番気になるのが、食べ物や飲み物のカロリーです。
あまり知られていませんが、うどんは他の炭水化物よりもはるかに低カロリーです。
100gあたりのカロリーは白米が160kcalに対して、うどんは105kcalと約3分の2程度のカロリーしかありません。
1食分を約250gだとしても270kcalにしかならないので、うどんは意外と低カロリーな食べ物です。

 

 

少ない炭水化物
ダイエット中は炭水化物を避けるためにうどんも敬遠されますが、実はその他の食材と比べると、うどんの炭水化物ははるかに少ないことが分かります。

 

お餅の炭水化物量が100gあたり50.3g、食パンが46.7g、白米が37.1g、スパゲティーが28.4gと多いのに対して、うどんはたったの21.6gとスバ抜けて少ないことは一目瞭然です。

 

いくら炭水化物が太るとは言っても、健康的な身体に炭水化物はなくてはならない存在です。
ですから、うどんを食べて健康的にダイエットをしてみましょう。

 

 

うどんダイエットの正しい実践方法
うどんがダイエットに効果的だと言っても、1日3食全てをうどんに置き換えるというのはNGです。
栄養が偏り健康的に痩せることができません。
それどころか飽きて途中で止めてしまったり、体調を崩したりすることにもなり兼ねません。

 

そのため1日1食をうどんに置き換えるというのが、うどんダイエットの正しい方法です。
朝昼夜どの食事と置き換えても構いませんが、いずれも食べ過ぎには注意が必要です。
低カロリー低炭水化物だとは言え、食べ過ぎれば痩せるどころか太ってしまう原因になります。

 

 

具や薬味も大切なポイント
うどんダイエットをする際、うどんに具や薬味を入れることも大切なポイントです。

 

色々な具や薬味を入れることで様々な栄養素が摂取でき、健康的にダイエットをすることができます。

 

また1種類の味だけではどうしても飽きて途中で断念しやすくなりますので、具や薬味でアクセントを加え、美味しく長く続けられるようにしましょう。
特にオススメなのが卵です。

 

卵には色々な栄養素が含まれています。

 

なかでもビタミンB1はうどんに含まれる糖質の代謝を助ける働きがあり、アミノ酸も摂取できるのでダイエットには非常に効果的です。
また、ワカメもオススメの具材です。

 

ワカメは低カロリーでありながら食物繊維が多く満腹感が増す上に、便通を良好にするのでダイエット時には嬉しい食材です。
ダイエット時にはミネラルが不足するので、それを補うためにもワカメが効果的です。

 

ネギももちろんダイエット中に嬉しい具材です。

 

ネギに含まれるアリシンは脂肪燃焼を促進すると言われています。またビタミンB1の吸収を助けるので、糖質の代謝を助けることができます。

 

様々な具材を入れて、美味しく長く健康的にダイエットを進めていきましょう。

 

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酵素ドリクは数多くあります。
ダイエットを本気で始めるならば、ベジライフ酵素ドリンクをお勧めします。

 

絶対にダイエットに本気になれます!

 

最初は皆さん飲みにくいとか、何かドロドロ感が少し・・・・・。という人も中にはいらっしゃいましたが、私自身は色々と割って最後にたどり着いたのが炭酸割りで飲んでいます。

 

炭酸割りは意外と飲みやすいという印象を受けており今でも継続しております。

 

そのため「飲みやすさ」部門では少し評価が低いかもしれません。

 

それと、ファッション雑誌等で頻繁に紹介されているのもうなずけます。

 

食事置き換えとしても大変有名な酵素ドリクですね。

 

本気で食事に置き換えにチャレンジしたい人には続けやすいと思います。

 

ベジライフ酵素ドリンク公式サイト

 

 

 

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