酵素で成功!秘密全部バラしちゃいます。

炭水化物置き換えダイエット 体験しました。

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炭水化物置き換えダイエット 体験しました。

●炭水化物置き換えダイエット 体験しました。

 

 

ダイエットは体重よりも体質改善が大切です。

 

 

炭水化物に含まれる糖質を制限してヤセ体質をつくる!
糖質は取りすぎると体内の血糖値を急激に上下させ、体脂肪がつきやすい体にしてしまう。できるだけ抑えていくことがヤセへのカギ!

 

 

主食系からおかず系をメインにすれば食べる量をへらさなくてもOK!
ご飯やパスタなどの主食系やケ−キなどのデザ−トには糖質がいっぱい!おかず系ならタンパク質も豊富で燃焼しやすいからオススメ!

 

食材のカラ−で見極める! 炭水化物からへ置き換える!
基本、白い炭水化物は糖質が多めで、色のある炭水化物は食物繊維が豊富で脂肪になりにくいと言われている。初心者でも挑戦しやすい!

 

ご飯⇒玄米

ご    飯  

玄    米

血糖値を上げてしまう炭水化物の代表

ミネラルや繊維質が豊富でお腹スッキリ

 

 

食パン⇒ライ麦パン

食  パ  ン

ラ イ 麦 パ ン

白いパンほど太るレベルが上がる

ミネラルも取れるし満腹感も得られる

 

うどん⇒そば

う  ど  ん

そ   ば

小麦粉めんの中で体脂肪生産率が高い!

美容成分が豊富でめん類ではふとりにくい

 

バナナ⇒みかん

バ  ナ  ナ

み  か  ん

血糖値が上がりやすい。ヤセ活中は控えること。

ビタミンも豊富、おやつ代わりに

 

ショ−トケ−キ⇒おはぎ

ショ−トケ−キ

お  は  ぎ

小麦粉と砂糖の糖質ダブルタッグ

タンパク質も繊維質も豊富な小豆勝ち!

 

慣れるまでは無理しないでゆっくり

 

⇒置き換え1週間目

 

一日一食の置き換えからスタ−ト
最初は食後のエネルギ−消費が少ない、夕食からスタ−トしてみる。ただ、太りにくい炭水化物に置き換えたとはいえ食べすぎにはNG!

 

極端な置換は気をつけて!
朝も昼も極端に置き換えを行うと、無気力感や目まいなどの症状が出る可能性もあります。何事もあせらず、体を慣らしながらやっていこう。

 

レシピ例
主食系を置き換える!
ご飯、めん、パン・・・定番の主食メニュ−の中身を、太りにくい炭水化物に替えていく。量はそのままだから安心!

 

サンドイッチ⇒べ−グル

サンドイッチ

ヘ−グル

食パン+具材によって糖質がさらにアップ!?
砂糖を使用した菓子サンドや小麦粉を使用したカツサンドは、さらに太る原因に!

 

 

炊き込みご飯⇒五穀米

炊き込みご飯

五 穀 米

炊き込みのだし汁がしみ込んだご飯は危険!
具だくさんの炊き込みご飯は、味付け用のだし汁に大量の糖分が入っている可能性大!

 

 

ラ−メン⇒そば

ラ−メン

そ  ば

小麦粉からそば粉のめんに置き換え!
ラ−メンのめんは、うどんと同様、原料は小麦粉。さらにス−プにも太る成分がいっぱい。

 

「食べたいものを絶対食べちゃダメ!」とは追い込まず、少しずつ種類を替え、いままで食べ過ぎていた糖質を減らしていくようにする。

 

 

おかずを主食に糖質を減らす

 

⇒置き換え2週目

 

一日3食のうち1食だけ炭水化物を抜いてみる
1週目の置換が慣れてきたら、今度は炭水化物を抜いて肉や魚に置き換えてみる。これも夕食にやると効果大。

 

糖質が少ないメニュ−を増やす
3食全体のメニュ−を糖質オフにしていく。野菜はもちろん、卵、大豆、肉などのタンパク質が多めの食材がオススメ。

 

レシピ例
主食系を減らしておかずメインに!
絶対ダメだと思っていた炒め物や揚げ物もOK!これならご飯やパスタがなくても大丈夫。

 

サケの塩焼き
魚に含まれる良質の脂がダイエットや美容効果をUP!塩焼きは糖質ゼロでさらにGOOD!

 

 

 

 

 

ゴ−ヤチャンプル
タンパク質と繊維質が豊富。ゴ−ヤチャンプルのビタミンCやミネラルが、むくみや肌荒れを防ぐ。

 

 

 

鶏のから揚げ
そのまま焼いて食べるのがベストだけど、小麦粉はうっすらつけるか、素揚げがオススメ!

 

 

 

糖質を減らして良質な食材を増やす。それだけで体内に溜められるエネルギ−が消費され、リバウンドしにくい体質へと変わっていく。

 

 

酵素ドリクは数多くあります。
ダイエットを本気で始めるならば、ベジライフ酵素ドリンクをお勧めします。

 

絶対にダイエットに本気になれます!

 

最初は皆さん飲みにくいとか、何かドロドロ感が少し・・・・・。という人も中にはいらっしゃいましたが、私自身は色々と割って最後にたどり着いたのが炭酸割りで飲んでいます。

 

炭酸割りは意外と飲みやすいという印象を受けており今でも継続しております。

 

そのため「飲みやすさ」部門では少し評価が低いかもしれません。

 

それと、ファッション雑誌等で頻繁に紹介されているのもうなずけます。

 

食事置き換えとしても大変有名な酵素ドリクですね。

 

本気で食事に置き換えにチャレンジしたい人には続けやすいと思います。

 

ベジライフ酵素ドリンク公式サイト

 

 

 

 

 

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